Ya sea por inclemencias del tiempo o por circunstancias excepcionales, en ocasiones no podemos salir de casa, pero esto no conlleva el que no podamos ejercitarnos.
Hoy vamos a repasar algunas posibilidades que tenemos a nuestro alcance para hacer ejercicio en casa.
Hay que decir que para hacer ejercicio en casa no es necesario que nos montemos un gimnasio, a continuación vais a ver como no es así, pero también existen diferentes máquinas y materiales que nos pueden resultar interesantes.
De hecho, para hacer algunos de los ejercicios o prácticas que vamos a recomendar nos puede bastar con una simple alfombrilla para el suelo.
En la red vamos a encontrar numerosas páginas webs, redes sociales y canales de Youtube donde nos proponen todo tipo de prácticas, tan solo tenemos que hacer una búsqueda un tanto específica para encontrar lo que mejor se ajuste a nuestras necesidades.
Vamos a poner un ejemplo, en el canal TurboSteps con Fausto Murillo de Youtube tenemos a nuestra disposición un buen número de vídeos en los que vamos a encontrar prácticas de Cardio, Tábata, Musculación, Perder Peso, etc...
Intenta elegir una clase que se ajuste a tu nivel: principiante, nivel medio, etc... para sacarle el máximo rendimiento y no machacarte en exceso.
Otros canales que pueden interesarte son:
Gym Virtual
Entrena con Quique Peinado
Además de algunos vídeos concretos que os pueden resultar útiles:
Clase completa de Zumba
Clase de Aerobic en Casa 22 minutos
Clase de Aerobic en Casa 49 minutos
Rutina HIIT para adelgazar 15 minutos alta intensidad
Rutina Cardio de KickBoxing 24 minutos
Como podéis comprobar en lo vídeos, no necesitamos materiales algunos para ponernos en forma y trabajar con todas las partes del cuerpo.
Otras rutinas que podemos incluir en nuestras semanas son este tipo de ejercicios o actividades donde, además de trabajar el cuerpo, vamos a darle la importancia que se merece a nuestra mente.
Meditación:
De esta forma, podemos aprovechar algunos minutos del día para meditar, cada uno podrá elegir: al despertar, antes de dormir, en la tarde...
Podemos empezar de una manera sencilla, descargando alguna aplicación o con vídeos de youtube.
Será tan sencillo como ir a nuestra tienda de aplicaciones y hacer alguna búsqueda del tipo "meditación gratis para principiantes"
En un principio vamos a notar como nos relajamos, pero pensaremos que no notamos ningún cambio.
Al cabo de un tiempo veremos que no es verdad y que la meditación aporta interesantes cualidades.
Aprenderemos a no enfadarnos, a estar más equilibrados, a ver la vida con otros ojos y un largo etcétera. Quien a meditado podrá corroborar todos estos efectos positivos.
Yoga:
Una de las prácticas más recomendadas para ganar flexibilidad y preparar nuestro cuerpo para otro tipo de actividades.
Además vas a mejorar en algunos aspectos como la ansiedad, liberando mucho estrés, relajarás tu musculatura y rendirás mejor en el día a día.
Algunos canales y vídeos sobre Yoga y Meditación:
Xuan Lan Yoga dentro de sus vídeos encontrarás tanto de Yoga como de Meditación.
Malova Elena Yoga,Flexibilidad y Meditación
Yoga con Marina Buedo Yoga y Consejos
También para este tipo de ejercicios nos puede bastar con una simple estirilla o alfombra de deporte.
Por último, vamos a acabar con estos ejercicios cardiovasculares, que por diferentes circunstancias, como ya hemos comentado, no siempre tenemos la oportunidad de practicar en el exterior.
Estos son algunos de los más básicos y para los que no necesitaremos apoyo audiovisual, aunque nos puede venir bien, por ejemplo un vídeo de spining, que nos marque los ritmos en la bici.
Eso si, en esta ocasión si que vamos a necesitar complementos, como puede ser una bici estática o una cinta para correr o para andar, aunque si estamos comprometidos con llevar una vida sana, será un elemento al que le vamos a sacar mucho rendimiento y que nos permitirá mantenernos en forma a pesar de las inclemencias del tiempo u otras circunstancias.
Estos ejercicios son ideales para mantenernos en forma, perder peso y mejorar nuestro sistema cardio-vascular.
Como hemos visto, estos son algunos ejemplos de actividades que podemos realizar en nuestra casa de diferentes tipos y otras más que podemos investigar en la red.
Así que no hay excusa para llevar una vida activa, aunque sea dentro de nuestro propio hogar.
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Hoy vamos a repasar algunas posibilidades que tenemos a nuestro alcance para hacer ejercicio en casa.
Hay que decir que para hacer ejercicio en casa no es necesario que nos montemos un gimnasio, a continuación vais a ver como no es así, pero también existen diferentes máquinas y materiales que nos pueden resultar interesantes.
De hecho, para hacer algunos de los ejercicios o prácticas que vamos a recomendar nos puede bastar con una simple alfombrilla para el suelo.
Ejercicios para hacer deporte en casa
Aerobics, Cardio, Rutinas... con monitores online
En la red vamos a encontrar numerosas páginas webs, redes sociales y canales de Youtube donde nos proponen todo tipo de prácticas, tan solo tenemos que hacer una búsqueda un tanto específica para encontrar lo que mejor se ajuste a nuestras necesidades.
Vamos a poner un ejemplo, en el canal TurboSteps con Fausto Murillo de Youtube tenemos a nuestra disposición un buen número de vídeos en los que vamos a encontrar prácticas de Cardio, Tábata, Musculación, Perder Peso, etc...
Intenta elegir una clase que se ajuste a tu nivel: principiante, nivel medio, etc... para sacarle el máximo rendimiento y no machacarte en exceso.
Otros canales que pueden interesarte son:
Gym Virtual
Entrena con Quique Peinado
Además de algunos vídeos concretos que os pueden resultar útiles:
Clase completa de Zumba
Clase de Aerobic en Casa 22 minutos
Clase de Aerobic en Casa 49 minutos
Rutina HIIT para adelgazar 15 minutos alta intensidad
Rutina Cardio de KickBoxing 24 minutos
Como podéis comprobar en lo vídeos, no necesitamos materiales algunos para ponernos en forma y trabajar con todas las partes del cuerpo.
Yoga, Meditación, Relajación con vídeos y aplicaciones
Otras rutinas que podemos incluir en nuestras semanas son este tipo de ejercicios o actividades donde, además de trabajar el cuerpo, vamos a darle la importancia que se merece a nuestra mente.
Meditación:
De esta forma, podemos aprovechar algunos minutos del día para meditar, cada uno podrá elegir: al despertar, antes de dormir, en la tarde...
Podemos empezar de una manera sencilla, descargando alguna aplicación o con vídeos de youtube.
Será tan sencillo como ir a nuestra tienda de aplicaciones y hacer alguna búsqueda del tipo "meditación gratis para principiantes"
En un principio vamos a notar como nos relajamos, pero pensaremos que no notamos ningún cambio.
Al cabo de un tiempo veremos que no es verdad y que la meditación aporta interesantes cualidades.
Aprenderemos a no enfadarnos, a estar más equilibrados, a ver la vida con otros ojos y un largo etcétera. Quien a meditado podrá corroborar todos estos efectos positivos.
Yoga:
Una de las prácticas más recomendadas para ganar flexibilidad y preparar nuestro cuerpo para otro tipo de actividades.
Además vas a mejorar en algunos aspectos como la ansiedad, liberando mucho estrés, relajarás tu musculatura y rendirás mejor en el día a día.
Algunos canales y vídeos sobre Yoga y Meditación:
Xuan Lan Yoga dentro de sus vídeos encontrarás tanto de Yoga como de Meditación.
Malova Elena Yoga,Flexibilidad y Meditación
Yoga con Marina Buedo Yoga y Consejos
También para este tipo de ejercicios nos puede bastar con una simple estirilla o alfombra de deporte.
Correr, Bicicleta o Caminar en Casa
Por último, vamos a acabar con estos ejercicios cardiovasculares, que por diferentes circunstancias, como ya hemos comentado, no siempre tenemos la oportunidad de practicar en el exterior.
Estos son algunos de los más básicos y para los que no necesitaremos apoyo audiovisual, aunque nos puede venir bien, por ejemplo un vídeo de spining, que nos marque los ritmos en la bici.
Eso si, en esta ocasión si que vamos a necesitar complementos, como puede ser una bici estática o una cinta para correr o para andar, aunque si estamos comprometidos con llevar una vida sana, será un elemento al que le vamos a sacar mucho rendimiento y que nos permitirá mantenernos en forma a pesar de las inclemencias del tiempo u otras circunstancias.
Estos ejercicios son ideales para mantenernos en forma, perder peso y mejorar nuestro sistema cardio-vascular.
Como hemos visto, estos son algunos ejemplos de actividades que podemos realizar en nuestra casa de diferentes tipos y otras más que podemos investigar en la red.
Así que no hay excusa para llevar una vida activa, aunque sea dentro de nuestro propio hogar.
